Ноги в большей степени страдают от повышенной нагрузки: им приходится не только носить на себе всю основную массу тела, но и находиться в движении. Если ко всему этому добавляется женская страсть к обуви на каблуках, со временем могут развиться заболевания, которые будут серьезнее, чем обычная вечерняя усталость ног.
Ноги нуждаются в регулярном отдыхе. Специалисты настоятельно рекомендуют завести себе особое правило: предоставлять своим ногам мини-отпуск каждый вечер перед сном, а также делать небольшие переменки в течение самого дня примерно по 5-10 минут через каждые 2 часа.
Если возможности или желания полностью исключить из своего гардероба обувь на каблуке невозможно, выберите для повседневного ношения каблук небольшой высоты. Также не заставляйте свои ноги страдать от ежедневного ношения туфель на каблуке, периодически заменяя их на удобную ортопедическую обувь.
Если на каблуках пришлось ходить целый день, обязательно найдите несколько минут времени для передышки, снимите обувь и сделайте несколько легких упражнений для ног.
Вечером «отпуск» для ног лучше всего начать с водных процедур. Для профилактики варикозного заболевания, а также для снятия усталости и тяжести в ногах необходимо обливать ноги (начиная от коленей до ступней) контрастными струями воды: сначала прохладной, затем горячей. Лучше всего подойдет массажная насадка для душа.
После водных процедур нанесите на ноги специальный гель, снимающий усталость и отечность ног. Позвольте ему впитаться, затем примите «сидячую» или «лежачую» позу и поднимите ноги как можно выше, зафиксировав их положение на 5-10 минут. Большую часть времени ваши ноги «опущены» вниз, при малоподвижном образе жизни это может перерасти в глобальные проблемы с кровообращением.
Поэтому положение «приподнятых» ног станет для них своеобразным «мини-отпуском», который, несомненно, даст им отдохнуть от повседневных нагрузок.
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то бег или быстрая ходьба также станут для ваших ног полезным времяпрепровождением и зарядкой. Не отказывайте им в таком удовольствии, ведь от него во многом будет зависеть их будущее здоровье.
