Отеки ног – распространенная проблема, при которой ноги начинают болеть и опухать даже после кратковременной прогулки. В большинстве случаев главной причиной отеков ног становится сидячий и малоподвижный образ жизни, а также неудобная обувь. Однако не стоит устанавливать диагноз самостоятельно.
Доверить свое здоровье специалисту
Если отеки ног стали вашей частой проблемой, обязательно запишитесь на прием к флебологу, так как иногда отеки ног могут сигнализировать о серьезных заболеваниях почек, сердца и других системных нарушениях в организме.
Если же вы уже собираетесь отправиться на консультацию специалиста, но день встречи назначен не на самые ближайшие числа, попробуйте снять отечность ног с помощью известных и проверенных методов.
Избавляемся от отеков
Метод первый: каждый день давайте своим ногам возможность отдохнуть и расслабиться. Как ни странно, но релаксация необходима вашим ногам гораздо больше, чем фитнес. Специалисты советуют выполнять такие простые упражнения, как «велосипед» или «березка».
Первое упражнение подразумевает позу с подъемом ног в верхней позиции и прокручиванием воображаемых велосипедных колес. При этом важно, чтобы ноги находились в положении «на весу».
Второе упражнение. Для его выполнения нужно принять позу «кверху ногами». Если подобных упражнений вам не приходилось делать раньше, можно попробовать опереться спиной о стену.
Метод второй. Находясь дома, старайтесь чаще отдыхать, принимая такие позы, при которых допустим подъем ног. Для этого можно подкладывать подушку или приобрести специальное приспособление для отдыха ног.
Метод третий. Поза для сна также является важным этапом «лечения ног». Чтобы ноги отдохнули за ночь, подложите под них валик или подушку. При этом проследите за тем, чтобы они находились на уровне выше сердца.
Метод четвертый. Контрастный душ является полезным не только для тех, кто любит закаляться. Ноги также нуждаются в «водной терапии». Старайтесь устраивать эту процедуру каждый вечер перед сном или утром.
